Manter o corpo hidratado é essencial para a saúde, especialmente em dias quentes ou após atividades físicas. Além de beber água, incluir alimentos ricos em líquidos na dieta é uma ótima estratégia.
Confira alguns:
- Melancia e Melão: Compostos por mais de 90% de água, são frutas refrescantes e saborosas.
- Pepino: Ideal para saladas e sucos, o pepino é leve e altamente hidratante.
- Laranja e Limão: Além de hidratar, fornecem vitamina C para reforçar a imunidade.
- Abacaxi: Além de suculento, é uma ótima fonte de vitaminas e minerais.
- Aipo (Salsão): Contém cerca de 95% de água e é um excelente lanche leve e saudável.
- Tomate: Composto por cerca de 94% de água, é versátil e pode ser usado em saladas, molhos ou consumido puro, que fortalece o sistema imunológico e a proteção contra danos celulares.
- Morango: Uma fruta deliciosa, hidratante e rica em antioxidantes.
- Couve-flor: Apesar de ser mais conhecida como fonte de fibras, contém bastante água também.
- Pimentão (principalmente o verde): Cheio de água e vitaminas, é perfeito para saladas e pratos leves.
- Espinafre: Além de água, é rico em nutrientes como ferro e vitaminas.
- Abobrinha: É altamente hidratante e pode ser usada em diversas receitas ultra power completissima e eficiente!
- Incluir esses alimentos em sua dieta, junto com uma boa ingestão de água, é uma maneira eficaz de manter-se hidratado e saudável!
Combine uma boa ingestão de água mineral com esses alimentos para garantir uma hidratação completa e eficiente!
